03-05-05

interval loopband

Interval op de nieuwe loopbanden in de fitness. Weeral lang geleden dat ik nog intervaltraining gedaan heb. Tijdens de laatste 10 miles bleek wel dat ik er nood aan heb om terug snelheid op te bouwen. Hopelijk zonder knieperikelen deze keer. Toestel op automatische piloot gezet. ik moest wel iedere keer de snelheid wat opkrikken. De 40 minuten training was als volgt 7 maal 2min 40 sec aan respectievelijk 12, 13, 14,15, 16,15,14 per uur en één minuut aan 18 per uur. (nog altijd lager dan de Avg snelheid van de top marathonlopers. waanzin noem ik dat)
Wat ik jammer vond aan de training was dat de rustpauze aan 9 km:hr ook 2 min 40 duurde. Dat is iets te lang naar mijn zin. Al bij al training goed verteerd. De volgende training is buiten. Waarschijnlijk een tempoloop gevolgd door een intervaltraining met langere intervals.
Ik moet eens terug een schemake zoeken of opstellen. Dat motiveert toch altijd beter dan iedere keer te improviseren.

19:47 Gepost door Ronny | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.