02-04-07

[7,6 km] [38:21] [H:156] [11,9 km/hr] [5:02]

Tweede training van het jaar. Gestart met bedoeling het wat rustiger aan te doen en een rondje meer te lopen. Alleen in dat tweede ben ik gelukt.

Nadat ik nieuws kreeg dat de 20 km van Brussel volzet was, heb ik maar direct mijn gedachten op de 10 km van Gent gezet. Tegen het huidige tempo dat ik wel zal aankunnen, zou ik rond de 50 min uitkomen. Mijn tijd van over twee jaar verbeteren zit er niet in, maar dat is van minder belang. Buiten wat last van mijn kuiten, heb ik mijn training goed verteerd. Morgen doe ik het rustiger en zal  dan zo 9,6 km lopen op mijn derde training.

18:37 Gepost door Ronny in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-03-07

[5,6 km] [27:50] [H:150] [12 km/hr] [4:58]

In maanden niet meer gelopen wegens knieperikelen en tot overmaat van ramp had ik er zaterdag plots terug last van. Nu voel ik weer een bolletje onderaan mijn knieschijf. Gezien ik enkel nog pijn voel als ik er op duw, ben ik toch maar gaan lopen met dit prachtige lenteweer. Een goede vijf kilometer meer niet.

Zeker niet overdrijven in het begin. Hoewel de verleiding groot was om een toerke meer te lopen in het park (2 km) ben ik toch maar huiswaarts gekeerd. Bijna thuis en met een goed gevoel moeten wachten aan de verkeerslichten. Na het wachten voelde ik toch wel dat mijn benen het toch niet meer gewoon zijn. Na de stretch was de pijn volledig verdwenen. Ik was zelf verbaasd van mijn snelheid en hartslag. Ik dacht een 10 per uur te kunnen lopen maar 12 per had ik zeker niet verwacht. Dit doet mijn motivatie alleen maar groeien. hop naar de volgende training.

 

20:28 Gepost door Ronny in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-11-06

[10,4 km] [60:06] [H:152] [10,4 km/hr] [5:44]

Wat doe je met een dag vakantie en zo een weer? Lopen natuurlijk. Heerlijke loop in mijn oude vertrouwde omgeving (Nachtegaelenpark - Middelheimpark - Van den Brandt park). Zuurstof had ik genoeg om dit tempo te lopen. Op het einde begonnen mijn bovenbenen wel wat stram te voelen en zeker toen ik nog de trappen moest doen. Best tevreden, maar denk wel dat mijn snelheid er volledig uit is. Eens zien wat hoe ze morgen voelen. Zondag in ieder geval een duurloopje van 70 minuten maar wel wat langzamer.

21:33 Gepost door Ronny in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |